-CONHEÇA AS QUATRO FASES DO ESTRESSE. NO NÍVEL MÁXIMO, QUANDO O CORPO CHEGA À EXAUSTÃO, O ORGANISMO FICA ENFRAQUECIDO E A PESSOA DEBILITADA.
No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina. A pessoa está pronta para o que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu redor. Essa é a fase positiva, que prepara a pessoa para lidar com qualquer eventualidade.
Só que o efeito positivo do estresse deve durar, 24 horas. A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase de resistência. É quando mesmo depois de dormir uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente cansada e a memória fica comprometida. "Esquecer de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave. São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida tivesse pesando muito".
A evolução do estresse não tem um prazo definido, mas as duas últimas etapas são as mais perigosas. A terceira fase é chamada de quase exaustão. Entre os sintomas estão: irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelos, ansiedade e depressão.
A fase da exaustão pode levar até a morte. A pessoa pode ter um enfarte, um derrame cerebral ou um câncer. "Logicamente não é o estresse que causa essas doenças, mas o estresse enfraquece o organismo e debilita a pessoa de tal maneira que outras doenças, que já estiverem geneticamente programadas, começam a ocorrer. Fiquem alertos(as).
Cada pessoa reage de uma maneira às fases do estresse. Por isso, antes de ficar doente, é importante colocar na rotina um tempo para a familia, cuidados com o corpo e atividades que te façam sentir bem. E muito importante, na área emocional, principalmente na nossa profissão saber seu limite, respirar fundo, não "bater de frente". Saber "dizer não e manter atitude positiva frente á vida"
Muita paz e tranquilidade.
-VERIFIQUE SE VOCÊ TEM SINTOMAS DE ESTRESSE
Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicologa e especialista em estresse.
-Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento
1-Ombros levantados
2-Dor ou tensão nas costas
3-Aperto de mandíbula
4-Tensão ou dor na nuca
5-Hiperacidez estomal (azia)
6-Irritabilidade excessiva
7-Boca seca
8-Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9-Suor excessivo
10-Mãos ou pés frios
11-Respiração ofegante
12-Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas
-PARA VERIFICAR O SIGNIFICADO DE SUA PONTUAÇÃO, ASSINALE OS ITENS E ME MANDEM QUANTAS FORAM, OK? E FICARÁ SABENDO EM QUE FASE VOCE SE ENCONTRA, ESPERO QUE EM NEM UMA.
No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina. A pessoa está pronta para o que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu redor. Essa é a fase positiva, que prepara a pessoa para lidar com qualquer eventualidade.
Só que o efeito positivo do estresse deve durar, 24 horas. A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase de resistência. É quando mesmo depois de dormir uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente cansada e a memória fica comprometida. "Esquecer de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave. São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida tivesse pesando muito".
A evolução do estresse não tem um prazo definido, mas as duas últimas etapas são as mais perigosas. A terceira fase é chamada de quase exaustão. Entre os sintomas estão: irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelos, ansiedade e depressão.
A fase da exaustão pode levar até a morte. A pessoa pode ter um enfarte, um derrame cerebral ou um câncer. "Logicamente não é o estresse que causa essas doenças, mas o estresse enfraquece o organismo e debilita a pessoa de tal maneira que outras doenças, que já estiverem geneticamente programadas, começam a ocorrer. Fiquem alertos(as).
Cada pessoa reage de uma maneira às fases do estresse. Por isso, antes de ficar doente, é importante colocar na rotina um tempo para a familia, cuidados com o corpo e atividades que te façam sentir bem. E muito importante, na área emocional, principalmente na nossa profissão saber seu limite, respirar fundo, não "bater de frente". Saber "dizer não e manter atitude positiva frente á vida"
Muita paz e tranquilidade.
-VERIFIQUE SE VOCÊ TEM SINTOMAS DE ESTRESSE
Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicologa e especialista em estresse.
-Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento
1-Ombros levantados
2-Dor ou tensão nas costas
3-Aperto de mandíbula
4-Tensão ou dor na nuca
5-Hiperacidez estomal (azia)
6-Irritabilidade excessiva
7-Boca seca
8-Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9-Suor excessivo
10-Mãos ou pés frios
11-Respiração ofegante
12-Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas
-PARA VERIFICAR O SIGNIFICADO DE SUA PONTUAÇÃO, ASSINALE OS ITENS E ME MANDEM QUANTAS FORAM, OK? E FICARÁ SABENDO EM QUE FASE VOCE SE ENCONTRA, ESPERO QUE EM NEM UMA.
