-CONHEÇA AS QUATRO FASES DO ESTRESSE. NO NÍVEL MÁXIMO, QUANDO O CORPO CHEGA À EXAUSTÃO, O ORGANISMO FICA ENFRAQUECIDO E A PESSOA DEBILITADA.
No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina. A pessoa está pronta para o que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu redor. Essa é a fase positiva, que prepara a pessoa para lidar com qualquer eventualidade.
Só que o efeito positivo do estresse deve durar, 24 horas. A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase de resistência. É quando mesmo depois de dormir uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente cansada e a memória fica comprometida. "Esquecer de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave. São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida tivesse pesando muito".
A evolução do estresse não tem um prazo definido, mas as duas últimas etapas são as mais perigosas. A terceira fase é chamada de quase exaustão. Entre os sintomas estão: irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelos, ansiedade e depressão.
A fase da exaustão pode levar até a morte. A pessoa pode ter um enfarte, um derrame cerebral ou um câncer. "Logicamente não é o estresse que causa essas doenças, mas o estresse enfraquece o organismo e debilita a pessoa de tal maneira que outras doenças, que já estiverem geneticamente programadas, começam a ocorrer. Fiquem alertos(as).
Cada pessoa reage de uma maneira às fases do estresse. Por isso, antes de ficar doente, é importante colocar na rotina um tempo para a familia, cuidados com o corpo e atividades que te façam sentir bem. E muito importante, na área emocional, principalmente na nossa profissão saber seu limite, respirar fundo, não "bater de frente". Saber "dizer não e manter atitude positiva frente á vida"
Muita paz e tranquilidade.
-VERIFIQUE SE VOCÊ TEM SINTOMAS DE ESTRESSE
Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicologa e especialista em estresse.
-Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento
1-Ombros levantados
2-Dor ou tensão nas costas
3-Aperto de mandíbula
4-Tensão ou dor na nuca
5-Hiperacidez estomal (azia)
6-Irritabilidade excessiva
7-Boca seca
8-Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9-Suor excessivo
10-Mãos ou pés frios
11-Respiração ofegante
12-Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas
-PARA VERIFICAR O SIGNIFICADO DE SUA PONTUAÇÃO, ASSINALE OS ITENS E ME MANDEM QUANTAS FORAM, OK? E FICARÁ SABENDO EM QUE FASE VOCE SE ENCONTRA, ESPERO QUE EM NEM UMA.
No começo o estresse é apenas um estado de alerta. O corpo dá os primeiros sinais de que algo mudou: os músculos ficam contraídos e aumenta a produção de adrenalina. A pessoa está pronta para o que der e vier, fica alerta para o que se passa ao seu redor. Essa é a fase positiva, que prepara a pessoa para lidar com qualquer eventualidade.
Só que o efeito positivo do estresse deve durar, 24 horas. A partir daí, é preciso cuidado para não entrar na fase de resistência. É quando mesmo depois de dormir uma noite inteira, ao acordar, a pessoa se sente cansada e a memória fica comprometida. "Esquecer de fazer uma ligação, esquecer onde colocou a chave. São esquecimentos bobos do dia a dia. É como se a vida tivesse pesando muito".
A evolução do estresse não tem um prazo definido, mas as duas últimas etapas são as mais perigosas. A terceira fase é chamada de quase exaustão. Entre os sintomas estão: irritabilidade, gastrite, oscilação da pressão arterial, alteração da glicemia, queda de cabelos, ansiedade e depressão.
A fase da exaustão pode levar até a morte. A pessoa pode ter um enfarte, um derrame cerebral ou um câncer. "Logicamente não é o estresse que causa essas doenças, mas o estresse enfraquece o organismo e debilita a pessoa de tal maneira que outras doenças, que já estiverem geneticamente programadas, começam a ocorrer. Fiquem alertos(as).
Cada pessoa reage de uma maneira às fases do estresse. Por isso, antes de ficar doente, é importante colocar na rotina um tempo para a familia, cuidados com o corpo e atividades que te façam sentir bem. E muito importante, na área emocional, principalmente na nossa profissão saber seu limite, respirar fundo, não "bater de frente". Saber "dizer não e manter atitude positiva frente á vida"
Muita paz e tranquilidade.
-VERIFIQUE SE VOCÊ TEM SINTOMAS DE ESTRESSE
Fonte: Centro Psicologico de Controle do Estresse - PUC Campinas
Marilda Lipp, psicologa e especialista em estresse.
-Assinale os itens que indiquem como se sente neste momento
1-Ombros levantados
2-Dor ou tensão nas costas
3-Aperto de mandíbula
4-Tensão ou dor na nuca
5-Hiperacidez estomal (azia)
6-Irritabilidade excessiva
7-Boca seca
8-Taquicardia, ou coração batendo rápido demais
9-Suor excessivo
10-Mãos ou pés frios
11-Respiração ofegante
12-Desorganizado, não sabendo onde colocou as coisas
-PARA VERIFICAR O SIGNIFICADO DE SUA PONTUAÇÃO, ASSINALE OS ITENS E ME MANDEM QUANTAS FORAM, OK? E FICARÁ SABENDO EM QUE FASE VOCE SE ENCONTRA, ESPERO QUE EM NEM UMA.
Olá Célia, como vai?
ResponderExcluirMuito legal esse assunto sobre estresse, Assinalei 3 itens. Será que estou estressada?
Abraços.
b,i,a
ResponderExcluirOlá Célia como vai? Muito bom esse tema sobre estresse. Assinalei 3 itens, será que estou estressado?
Abraços
Oiiii Celinha, saudadesssss. Gostei muito desse tema. Voce sabe como sou estressada, kkakak, Escolhi 5 itens, será que mais ainda? kakakak
ResponderExcluirBeiginho
Monica Tavares
Boa noite, Célia.
ResponderExcluirO assunto postado por voce sobre estresse é muito interessante. E as dicas que voce dá. Mas sou uma coisa, como ter paz e tranquilidade enfrentado toda essa situação que voce conhece muito bem. E parece que não há saida. Voce viu a mudança da grade curricular? Vai gerar mais "estresse" ainda. Me considero estressado, indiquei 5 itens. Você vai dar o resultado né? Espero que não esteja mais estressado do que sou.
Abraços.
Olá, no ano passado, fique muito estressada. Dava aulas pro ensino fundamental. Não tolerava mais tanto barulho, gritaria. Não conseguia controlar as crianças na sala.Alé disso, a vice-diretora, pegava muito no meu pé. Dizia que os pais estavam reclamando, inventava coisas sobre mim. Cheguei a quase a exaustão, como cita o texto. Fui no servidor, passar por um psiquiatra. Ele me medicou e me deu 15 dias de licença. Qando voltei, ainda tomando a medicação, estava mais calma. Mais tenho medo que me cause uma depressão, então procuro "respirar", estou fazendo caminhada. Tô me cuidando. Indiquei 6 itens. Qual será o resultado em? Vou aguardar.
ResponderExcluiroi, celia gostei do tema estresse.Escolhi cinco itens sera que estou com estress!!!!
ResponderExcluirCelinha, adorei este email os itens que eu marquei são o 6,7,8,11. Quando eu estou mais em casa é que apresento esses sintomas, no trabalho não sinto isso.
ResponderExcluirBeijos, Izabela
Olá, Célia como vai?
ResponderExcluirEsse tema mexeu comigo,por que, são exatamente os sintomas que sinto. Como: 2,3,4,6,8,9.Depois que visitei seu blog e li esse texto, me convenci que teria que procurar um médico. Não gosto de ir ao médico. Detesto ficar doente,não é porque sou homem,mas ir ao hospital para consulta me deixa irritadissimo, e confesso com um pouco de medo.
Abraços.